Tehnike opuštanja: doviđenja umornim mišićima

Vrijeme u kojem se na posao dolazilo u 9, a zatim polako pila kava do 11, pa eventualno napravilo nešto vezano uz posao, a u 15:30, nakon radnog dana provedenom u razgovoru ugodnom naroda slavenskoga,  lakim korakom izlazilo iz zgrade davno je iza nas. Danas su dani ispunjeni bezumnim trčanjem, bezrazložnim stresom oko pokvarenih fotokopirnih aparata i bežičnog interneta koji, bez obzira na to što operater tvrdi, odbija raditi čak i u centru grada dok s jednom rukom pokušavate upravljati vozilom, a drugom napisati mail na laptopu koji stoji na suvozačevom mjestu. Nije ni čudo da nakon takvih dana imate osjećaj da će vam otpasti glava s bolnih ramena koje pokušavate liječiti kupkama, toplim oblozima i masažama koje u konačnici ipak ne obavljaju svoju funkciju…Stvar je u tome da se morate opustiti, zaista opustiti, a mi ćemo vam u tome pomoći:

•    Prije svega, ugasite telefon, televiziju, radio i sve drugo što bi vam moglo odvlačiti pozornost.

•    Legnite. Udobno se smjestite.

•    Udahnite zrak kroz nos, a izdahnite kroz usta tri puta, koncentrirajte se na svoje tijelo, od glave prema drugim nižim dijelovima.

•    Kada dođete do dijela tijela koje posebno želite opustiti, osjetite kako ono postaje teže. Nastavite normalno disati.

•    Recite sami sebi da je vaše tijelo bez težine i osjetite kako tenzije nestaju.

•    Ponovite ovo tri puta sa svakim dijelom tijela, sve dok se ne osjetite potpuno opuštenim.