Samopouzdanje i držanje tijela

Naše držanje tijela igra veliku ulogu u tome kako se osjećamo. Kada smo tužni, potišteni i depresivni, naše tijelo to pokazuje spuštanjem ramena, zurenjem u pod, glava se nagne naprijed, držimo se pogrbljeno kada sjedimo, hodamo tako da vučemo noge, a govorimo polako i tiho. Usporedite to s onim držanjem tijela kada smo sretni i raspoloženi: ramena natrag, uči uprte naprijed, glava gore. Pokušajte sljedeću vježbu i primijetite promjenu u raspoloženju: ramena držite prema natrag, gledajte ravno ispred sebe, glavu držite podignutu, ruke naprijed, leđa ravna, dišite duboko, nasmijte se. Kako se osjećate?

Samo mijenjanje držanja tijela automatski ima učinka na promjenu raspoloženja. Čak i ako postoji opravdan razlog za naše nezadovoljstvo, možemo smanjiti utjecaj emocija stajanjem, hodanjem, sjedenjem i pričanjem na samopouzdaniji način.

Druga korisna metoda za podizanjem samopouzdanja i mijenjanje raspoloženja je osmijeh koji itekako može biti efektivan. Ne samo da šalje „sretnu“ poruku mozgu već šalje i signal samopouzdanja drugima. To će izazvati ljepšu reakciju ljudi sa kojima dolazite u kontakt. Svi na neki način odgovaramo na osmijeh, od njega se dobro osjećamo i mi kao i osoba koja nam ga upućuje. Počnite koristiti svoje držanje tijela kako bi poboljšali raspoloženje. Promotrite kako se držite kada se ne osjećate onako kako bi htjeli i pokušajte to promijeniti. Počnite uživati u boljim osjećajima koje vaše tijelo i stav mogu proizvesti.