Kegelove vježbe za jači penis, 2.dio
U prvom članku smo vam pisali zašto su Kegelove vježbe dobre i kako vam ojačavaju penis. Isto tako smo vam nabrojali par vježbi koje ćemo nadopuniti s još dvije vježbe.
Kegelove vježbe možete raditi bilo kad bilo gdje. Nije preporučljivo raditi ih ako se pokušavate koncentrirati na nešto drugo. Možete ih raditi dok gledate TV ili kad zapnete u prometu.
Znat ćete da ste postigli napredak kad osjetite da možete upravljati „malim“. Osjetit će to i vaša draga. Tvrđi penis, bolja samokontrola i duži seks su blagodati jačin pubičnih mišića. Stvarno nemate izgovor da ovo ne radite. Ako imate problema s preranom ejakulacijom, probajte ove vježbe prije nego počnete razmišljati o lijekovima ili liječniku.
Kegelova vježba broj 3.
Napravite 30 setova stiskanja i opuštanja pubičnih mišića. Cilj vam je doći do 100.
Zatim napravite 5 setova ali tako da stisnete mišiće što jače možete i držite 20 sekundi. Pauzirajte 30 sekundi između setova.
Kegelova vježba broj 4.
Napravite koliko god hoćete setova. Stiskajte i opuštajte pubične mišiće 2 minute svaki dan. Vježbajte dok ne budete mogli napraviti 20 minuta po 3 puta na dan – uz redovitu vježbu moći ćete napraviti do 200 ponavljanja po setu.
Nemojte se preforsirati. Nekad je izazov iskušavati vlastite granice, pogotovo kad one znače bolji seks. No, kao i svaki drugi mišić, mora se odmoriti između setova. Znači redovite pauze. Ako slijedite ova 4 prijedloga vježbi, uskoro biste trebali osjetiti rezultate. Slušajte svoje tijelo, ono zna najbolje!
Tijekom vježbi ne naprežite niti jedan drugi mišić. Ponekad je teško izolirati pubični mišić, naročito ako je slab. Budite svjesni što činite i koji dio tijela vježbate. Ako osjetite da naprežete i trbušne mišiće, opustite se pa počnite ponovno. Trebat će vam koji tjedan da osnažite taj dio da biste ga mogli osjetiti bez problema.
Možete napraviti jedan zabavan test. Ostavite penis mirno u njezinoj mačkici dok je ukrućen. Zatim pokrenite pubične mišiće i pitajte je osjeti li. Javite kako je izgledao njezin smješak.