Zašto se prejedamo?
Možda ste nabacili par kila u posljednje vrijeme a ne znate kako. Možda vježbate k´o ludi, ali se ne možete riješiti onih naslaga na trbuhu. Možda je vrijeme da počnete obraćati više pažnje na svoje prehrambene navike.
Mnogi muškarci se prejedaju, da to i ne primijećuju. Jedenje je vrlo često toliko uključeno u sve druge aktivnost da često i ne primijećujete da – pretjerujete.
Često potpuno nesvjesno grickamo čips pred TV-om, trpamo kokice s maslacem u kinu (iako smo već večerali) ili nam mama stavlja drugi tanjur mesne štruce iako smo već puni. Ako ste se prepoznali u ovome, onda jedete više nego što vam treba. Prejedate se!
Da biste otkrili jedete li za čovjeka triput svoje težine, trebate provjeriti svoje prehrambene navike i utvrditi koliko često jedete i, što je još važnije – zašto se prejedate. Prejedanje je vrlo često simptom dubljeg problema, a ne uzrok.
Kad utvrdite zašto se prejedate, možete rješavati pravi problem vaših nezdravih prehrambenih navika. Krenut ćete zdravijim životnim stilom.
Kompulzivno prejedanje često prati osjećaj krivice ili depresije. Oni koji trpaju hranu u sebe često sami jedu da bi izbjegli osuđujuće poglede.
Prejedanje ne znači povećan unos proteina radi dobitka mišićne mase. Prejedanje znači jesti previše, unošenje hrane brzinom svjetlosti ili obrok kad uopće nismo gladni. S obzirom da muškarci inače imaju veći apetit od žena, ovaj problem kod jačeg spola često prođe nezapaženo.
Postoji puno razloga zašto se muškarci prejedaju. Da biste bolje razumjeli o čemu se radi te uvidjeli imate li i vi ovaj problem, trebate biti svjesni katalizatora koji pogoduju nezdravoj i nepotrebnoj konzumaciji hrane.
Dosada. Možda se prejedate jer nemate ništa pametnije za raditi. Razmislite malo o tome: svi vaši frendovi su s curama a sve što ima na TV je neki dokumentarac o šišmišima koji ste već gledali. Ali puno ga je zabavnije gledati s vrećicom čipsa, zar ne? Muškarci često jedu samo zato da jedu, kad i kad je TV ugašen. Jedenje je osjetna aktivnost – aktivira osjete. Zato je jedenje često samo po sebi zabava. Ok, može biti zabavno, ali sigurno vam neće pomoći poboljšati nogometni šut niti ćete njime postati bolji u komuniciranju.
Stres i tjeskoba. Nema veze otkud dolazi stres (posao, obitelj, škola...), svi se trebaju nositi s njim na svoj način. Dakle, ako već ne grickate nokte, pazite da ne grickate ostalo previše. Emotivno prejedanje je puno češće u žena nego u muškaraca, no i tu je problem prisutan. Jedenje daje ljudima osjećaj kontrole i moći kao i osjetno iskustvo utjehe punog trbuha, koje nas može odvratiti od stvarnih problema.
U drugom dijelu članka pročitajte ostala tri razloga prejedanja te kako se s njima nositi.