Hranom protiv raka prostate

Više nije tajna da se prehranom može uvelike utjecati na rizik od raka, bez obzira o kojem se tipu te zle bolesti radilo. Još kad znate konkretno koja je hrana iznimno korisna a koja nije, može vam pomoći da složite svoju dnevni meni tako da izvučete maksimum.

S obzirom da je rak prostate među najraširenijim kod muškaraca, predlažemo vam najkorisnije namirnice za smanjivanje rizika pojave raka prostate.

Rajčica
Rajčica ima aktivni sastojak likopan, koji je antioksidant -  karotenoid koji daje rajčici crvenu boju. Isto tako, to je jedan od najšire istraženih agenasa protiv raka. Rajčice su pune korisnih vitamina i antioksidanata, zato vam ovo malo crveno povrće treba biti bitan dio prehrane. Osim svježih, jedini način da očuvate likopan je da pripremate jela s rajčicama na ulju ili s mesom jer poboljšavaju apsorpciju ovog antioksidanta.

Brokula
Brokula sadrži aktivni sastojak sulforafan. Mama je bila u pravu kad nas je tjerala da jedemo brokulu. Sve križonosane biljke poput karfiola, kelja, prokulica imaju svojstva za smanjivanje rizika od raka. Najbolje ih je pripremati na pari ili čak sirove, a ako je kuhate, nemote pretjerati. Miješajte je s rajčicom i uživajte u gomili vitamina koje konzumirate.

Soja
Soja sadrži aktivne sastojke poput izoflavona genistina, dazidina i gliciteina. Kad kažemo soja, mislimo na sojino zrno. U redu su i njegovi proizvodi poput sojinog mlijeka, tofua ili proteinskog praha. Bilo koji od ovih proizoda će vam dobro doći u zaštiti od raka prostate.

Lan
Lan sadrži aktivne sastojke lignane i alfa linoleične kiseline poput omega 3 masnih kiselina. Iako će vas lan prvo podsjetiti na tkaninu, činjenica je da je bogat lignanom, fitoestrogenom koji je ponaša kao antioksidant. Kupite ulje od lana, brašno ili sjemenke, a možete ga naći i u pahuljicama ili kruhu sa sjemenkama.