Znakovi koji govore da ste zdravi, 2.dio

U prvom dijelu članka smo pisali o nekim znakovima koji ukazuju da ste zdravi, poput čvrstih ružičastih noktiju i urina svijetlo/blago žute boje. Ostala su još dva pouzdna znaka koji ukazuju na to da ste dobrog zdravlja.

Otkucaji srca u mirovanju su vam 70 bpm
Otkucaji srca mjereni u mirovanju ( bpm je broj otkucaja u minuti) su odličan indikator sveukupnog zdravstvenog stanja. Iako će taj broj varirati s godinama, za prosječnog zdravog muškarca sve između 70 i 75 otkucaja u minuti se smatra razumnim. Broj otkucaja koji varira između 60 i 10 se generalno smatra normalnim za odraslu osobu. Broj srčanih otkucaja koji je van ovog okvira ukazuje na ozbiljne zdravstvene probleme.

Da biste izmjerili svoj puls, stavite dva prsta na unutrašnju stranu zapešća. Kad osjetite puls, pratite na sat i brojite otkucaje u 15 sekundi, pa pomnožite taj broj s 4 da dođete do svoga broja otkucaja u minuti.

Koža vam je elastična
Elastičnost kože se obično provjerava da bismo procijenili stupanj dehidracije kože. Ako ste imali proljev ili povraćali, velika je vjerojatnost da ste izgubili znatnu količinu tekućine. Zdrava koža ima elastičnost i ako je pokušate „miješati“, vratit će se na mjesto.

Napravite jednostavan test, uštipnite se za kožu na poleđini ruke. Dehidrirana koža će ostati podignuta i polako se vraćati u svoj oblik dok će se zdrava koža trenutačno vratiti na mjesto.