Fit u samo šest minuta tjedno

Dosta vam je provođenja vremena u dosadnoj teretani? Što bi rekli kada bi mogli biti fit vježbajući samo nekoliko minuta tjedno? Prema novom istraživanju sportski znanstvenici došli su do zaključka kako puno kraća i puno intenzivnija vježba ima jednake učinke kao i dugačka, opuštenija vježba.

Učinci intervalnog treninga već su godinama poznati. Sportaši uzimaju jedan ili dva intervala koja ubacuju u svoju rutinu vježbanja. Ono što je novo je to da istraživači sada vjeruju kako vam je potrebno tek nekoliko minuta intenzivnije vježbe tjedno, za jednak rezultat.

Dokazano je kako je tako intenzivnom vježbom trošenje energije prešlo i na oporavak osobe, pa se kile lako gube, a vaše srce postaje jače i zdravije.
No, da bi to sve funkcioniralo za vas, sportski znanstvenici kažu kako morate dati sve od sebe. Boljeti će i neće vam biti ugodno. Isto tako trebate biti u relativno dobroj formi prije započinjanja s ovim programom jer vam može naštetiti tijelu.

Jedna od priznatih intervalnih metoda je tzv. Tabata. Pogledajte kako to izgleda.