Hodanjem do fit forme

Hodanje je izvrstan način da se dovedete 'u red' i izgubite na težini. Gotovo svatko to može napraviti, bez obzira na to jesu li fit ili ne, a sve što vam treba su – udobne tenisice.

Hodanjem možete smanjiti vjerojatnost dobivanja različitih oboljenja, uključujući srčane bolesti. Ubacivanje hodanja u vaš život je jednostavno:

- hodajte barem dio puta do posla
- hodajte do dučana
- vikednom se više šećite sa obitelji, prijateljim ili psom

Kako hodati
Ključ fitness hodanja je u koraku. To je brže hodanje, ne usporeno.

- hodajte uspravne glave
- dišite duboko
- kada hodate uzbrdo, radite manje korake

Koliko to treba trajati?
- za opće zdravlje dovoljno je 20 do 30 minuta dnevno lagane šetnjice
- za smanjenje težine 30 do 50 minuta ugodne brzine što više dana u tjednu
- kardiovaskularni fitness: hodajte 20+ minuta brzim korakom, idealno po brdovitom terenu. Barem tri puta na tjedan.
- imajte na umu da vježba nikada nebi trebala biti bolna, pa ako osjećate jake bolove, odmah potražite savjet liječnika.