Trikovi za poboljšanje pamćenja 1. dio
Koliko puta vam se dogodilo da ne znate gdje ste ostavili ključeve od auta, zbog čega ste ušli u spavaću sobu i kako se zvala ona knjiga koju ste pročitali prije par tjedana. Uz pomoć korisnih trikova možete poboljšati svoje pamćenje.
Zaboravljate dosadne informacije
Problem: zaboravljate zakazane sastanke, adrese, pinove i lozinke
Bez panike – naše tijelo nije dizajnirano poput računala da pamti dosadne informacije isti trenutak. Vjerojatno ćete zapamtiti svoj pin nakon što ga ukucate par puta, ali nikako ne ide na samom početku. Naš mozak po prirodi teže pamti takozvane dosadne informacije.
Rješenje:najbolji način da veoma važne, ali dosadne informacije ne zaboravite je zapisati ih. Stručnjaci naglašavaju da će naš mozak zapamtiti pin upravo onda kada ne silimo svoje pamćenje da ga memorira. Ako možete povežite određene informacije s emocijama. Ne možete zapamtiti rođendane – povežite ih s lijepim sjećanjem. Za sve sastanke vodite mali planer gdje vam ništa neće promaknuti.
Omelo vas je nešto
Problem: zaboravili ste zašto ste ušli u prostoriju
Vjerojatno vas je nešto omelo prilikom ulaska u prostoriju te ste zaboravili zbog čega ste zapravo ušli. A možda je razlog zbog kojeg ste ušli nevažan te ga vaš mozak nije registrirao.
Rješenje: vizualizirajte ono što trebate prije nego uđete u prostoriju. Povežite predmete s nečim što vam je poznato. Ako želite izvaditi onaj kupaći kostim iz dna ladice, zamislite sebe na plaži. na taj način vaš mozak lakše pamti zadatke. Ako ste ušli u sobu i zaboravili zbog čega ste tu zapitajte se zbog čega ste ušli. Što ste trebali prije odlaska u prostoriju? Pomaže ako se ponovno vratite na izvornu lokaciju i ponovno uđete u sobu.
Gubite sitne predmete
Problem: ne možete se sjetiti gdje ste ostavili ključeve, novčanik ili putnu kartu
Ovo je tipični primjer manjka pažnje. Većinom je riječ o malim stvarima koje stavljamo na određena mjesta bez da na to obraćamo pažnju. I par sati nakon toga se ne možemo sjetiti gdje smo stavili ključeve od auta. Što je predmet manje važan, to ćemo lakše zaboraviti gdje smo ga stavili.
Rješenje: prilikom ostavljanja stvari obratite pozornost gdje ste ih smjestili. Vašem mozgu će pomoći ako naglasite gdje stavljate ključeve. Odlična opcija je da imate u hodniku zdjelu ili ladicu u koju stavljate stvari koje najčešće zaboravljate. Dobro pamćenje je također povezano s dobrim navikama. Ako svaki dan stavljate ključeve na isto mjesto, vaš mozak će automatski pamtiti gdje ih stavljate.
Pamtiti riječi
Problem: zaboravljate riječ, naslov knjige ili filma, ne možete se sjetiti imena starog prijatelja iz osnovne škole, na vrhu jezika vam je
Ovo je univerzalni problem i povećava se kako starimo. Često se i u stresnim situacijama teže sjetimo ovakvih informacija. Također ako imamo puno podataka u svojoj glavi, mozak će naravno imati problema prilikom prisjećanja filma kojeg ste gledali prije tri tjedna.
Rješenje: opustite se, to se događa svima. Duboko udahnite kako biste razbistrili svoju glavu. Veliki neprijatelj našeg pamćenja je takozvani multitasking. Kako biste se lakše sjetili naziva knjiga ili filma naglas izgovorite detalje koje se sjećate. Knjiga u nazivu ima nešto s vodom? Glavna glumica je ona poznata plavuša?
